Zarządzanie stresem – więcej spokoju i satysfakcji w pracy.

Projekt LernRAUM.pl startuje z nowym specjalistycznym kursem

W dzisiejszym szybkim tempie życia, stres staje się nieodłącznym elementem naszej codzienności. Dlatego też warto poznać skuteczne metody jego redukcji i zarządzania nim. Nasz kurs pozwoli Państwu zgłębić tajniki radzenia sobie ze stresem, uczyć się technik relaksacyjnych oraz sposobów na budowanie odporności psychicznej.

Terminy:

– 28.08.2024, 17:30 – 21:00

– 04.09.24, 17:30 – 21:00

– 11.09.24, 17:30 – 21:00

– 18.09.24, 17:30 – 21:00

Online przez platformę Zoom (link zostanie wysłany e-mailem po udanej rejestracji)

Treści omawiane na kursie:

– Stres – czym właściwie jest?

– Od ofiary do aktora: trzy filary indywidualnych kompetencji w zakresie stresu

– Biologiczny program stresu i jego konsekwencje

– Trening przyjemności: nauka czerpania przyjemności, planowanie pozytywnych działań

– Trening mentalny: rozpoznawanie i kwestionowanie osobistych czynników wzmagających stres, rozwój i zakotwiczenie

– Rozwijanie korzystnych sposobów myślenia

– Trening rozwiązywania problemów: stresory – co nas stresuje, identyfikowanie osobistych przyczyn stresu, opracowywanie alternatywnych sposobów działania

– Trening relaksacyjny: nauka progresywnej relaksacji mięśni (PMR)

Cele treningu:

– Poruszasz się „spokojnie i pewnie pod wpływem stresu”.

– Będziesz mieć do dyspozycji więcej „narzędzi” i będziesz w stanie radzić sobie z trudnymi codziennymi sytuacjami.

– Odnajdziesz swoją wewnętrzną równowagę i utrzymasz ją nawet wtedy, gdy sytuacja wokół ciebie stanie się stresująca.

– Uświadomienie sobie własnych potrzeb i pragnień oraz ich realizacja.

Koszty:

*120,00 zł – członkowie DFK

*260,00 zł – pozostałe osoby

Prowadząca:

Lena Dihstelhoff jest wykwalifikowaną psycholożką, trenerką i coachem.  Jako ekspert w dziedzinie zdrowia psychicznego specjalizuje się w zarządzaniu stresem i odporności, a także w radzeniu sobie z doświadczeniami międzykulturowymi.

Rejestracja:

– Do 31 lipca 2024 r. za pośrednictwem strony internetowej projektu LernRAUM.pl

– Kurs prowadzony jest wyłącznie w języku niemieckim. Uczestnicy powinni posiadać umiejętności językowe na poziomie od B2 do C2.